♥小錨的ⓜⓐⓜⓐ ♪♫

不少女性認為吃水果可減肥，還兼具美膚功效，殊不知可能愈減愈肥。一名卅八歲女子每天把現榨果汁當飯吃，一粒米飯都不碰，兩年半下來，非但沒更窈窕，反倒暴增廿公斤。

董氏基金會營養組主任許惠玉說，這名女性身高約一百六十公分，原本只有卅八公斤，兩年半前體重上升到五十八公斤，雖然對她來說並不算過重，但因為愛美，她仍決定喝果汁減肥，沒想到兩年半之後，體重不降反增，變成七十八公斤。

原來，為了達到減肥效果，這位小姐不只三餐全不吃米飯，連肉類都很少碰，除了偶爾吃一些蔬菜，最主要的食物就是現榨果汁。「為填飽肚子，每回喝的果汁都要用一、兩公斤新鮮水果榨汁。」許惠玉說，一天下來，要花上好幾百元的水果錢。

「因為吃太多水果，糖分攝取太多，這名女子的三酸甘油脂數值高達兩百多（正常值應低於二百）。」許惠玉說，後來這女子也開始覺得奇怪，「又沒吃高熱量食物，怎愈減愈肥？」才決定參加董氏基金會辦的減重課程。

許惠玉說，認為水果能夠減肥是常見的迷思，許多民眾以為，水果纖維多、沒脂肪，加上又有水分，吃起來有飽足感，以為多吃不但能減肥，對身體也百利無一害，殊不知水果的熱量並不如想像中低。

許惠玉說，每份水果熱量約為六十大卡，相較之下，一份蔬菜熱量最多只有卅大卡，有時低到甚至可以不計。她說，水果是非常好的食物，但所謂每日五蔬果，指的是兩份水果、三份蔬菜，若想增加蔬果攝取量，最好儘可能多吃蔬菜，每天水果攝取量應在兩到四份間，最好不要超過四份，才不會吃進過多糖跟熱量。

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最近晚上
我也是拼命打著蔬果汁喝...
因為上次看陶子的節目
看到藝人在聊所謂的"精力湯"
也就是要用五種"不同顏色"的蔬果加上堅果類的東西下去用果汁機打
每天早上喝一杯  可以讓身體更健康....
所以.....最近迷上打蔬果汁

上星期試過的材料有:
(1)芹菜+紅蘿蔔+木瓜+奇異果+香蕉+鳳梨
(2)紅蘿蔔+木瓜+香瓜+奇異果+香蕉+鳳梨

喝起來的感覺都不錯唷~~~~
不過看了今天的這則新聞
突然覺得自己的水果加太多了    會 月巴

所以今天又變化了一下口味
改成三份蔬菜三份水果
芹菜+紅蘿蔔+小黃瓜+芒果+香蕉+鳳梨

這樣子打起來也不錯喝呢!!!!

其實我想多找一些蔬菜來打啦
但是除了芹菜跟瓜類
我實在不曉得蔬菜類還可以找哪些東西來打.... 
如果有知道的 告知一下吧~~~

p.s 最近拼命喝每朝健康綠茶加上晚上只吃青菜喝蔬果汁的結果
      有小小~~~~瘦一點點
      在此還是大大推薦每朝健康綠茶!!!
      清腸胃還真有效呢!!!!!